PENULISAN & IDEA
Fikir lebih dalam.
Hidup lebih baik.
Esei Coach Ho tentang kesihatan, kecergasan, pemikiran, tanggungjawab diri dan usaha membina kehidupan yang optimal.
BE OPTIMAL · NOT NORMAL
Tidur, Recovery dan Fat Loss Selepas 35: Apa Yang Perlu Disemak Sebelum Tambah Latihan
Coach Ho menerangkan kenapa tidur dan recovery perlu disemak sebelum latihan ditambah.
Baca artikel →Daripada arkib
Artikel terdahulu, termasuk kesemua 19 artikel WordPress yang dipulihkan dalam Bahasa Malaysia.
- Baca →
Strength Training Selepas 40: Mula Dengan Capacity, Bukan Ego
Cara mula atau kembali kepada strength training selepas 40 dengan capacity, teknik, recovery dan rutin yang boleh diulang.
- Baca →
Turun Lemak Tanpa Kehilangan Otot: Apa Yang Patut Dilindungi Dalam Pelan Fat Loss
Coach Ho menerangkan apa yang patut dilindungi dalam pelan fat loss, termasuk otot, kekuatan, protein dan cara menilai kemajuan selain penimbang.
- Baca →
Kenapa Ukuran Pinggang Turun Tetapi Berat Badan Tak Turun?
Body composition, turun naik air dan kemajuan selain nombor pada penimbang.
- Baca →
Coach Tak Boleh Hidup Tanpa Kopi. Tapi Mesti V60.
Kopi pour-over, kolesterol dan bukti tentang fat loss.
- Baca →
Coach Tak Suka Buang Masa
Masa, persediaan dan tindakan yang menghasilkan kemajuan.
- Baca →
Kemajuan Kecil Setiap Hari: Rahsia Kejayaan Berkekalan
Ramai mensabotaj kemajuan sendiri kerana menunggu saat “sempurna”. Mereka mahu jadual sempurna sebelum bermula, mood sempurna sebelum berlatih dan masa sempurna sebelum…
- Baca →
Meraikan 4 Tahun HO-LIAO FITNESS
Daripada permulaan ketika PKP kepada sebuah gerakan kesihatan nasional.
- Baca →
Rahsia Pemikiran Mereka yang Menang dalam Kesihatan, Kerjaya & Kehidupan
Kejayaan dalam satu bidang seperti kecergasan mudah dibayangkan. Kejayaan merentasi kerjaya, hubungan, kreativiti dan perkembangan diri lebih kompleks. Namun terdapat…
- Baca →
Coach Dipanggil ‘Uncle’—Bukan Kerana Hormat
Ketika awal 30-an, orang mula memanggil Coach “Uncle”. Bukan kerana hormat—tetapi kerana Coach kelihatan tua, berlebihan berat badan dan langsung tidak sihat.
- Baca →
Selamat Datang 2025, Tahun Ini Pasti Hebat
Ya, tahun 2024 mempunyai turun naiknya, tetapi ia tetap tahun yang hebat. Coach belajar banyak perkara, bertemu ramai kawan baharu dan menikmati pengalaman yang mengubah…
- Baca →
Selamat Ulang Tahun Ketiga!
Hari ini kita meraikan ulang tahun ketiga syarikat kesihatan dan kecergasan Coach, HO-LIAO FITNESS!
- Baca →
Minta Maaf, tetapi Jangan Merayu Pengampunan
Dalam hidup, kita semua melakukan kesalahan—di rumah, tempat kerja atau dalam persahabatan. Ujian karakter bukan sekadar menyedari kesalahan, tetapi mengetahui cara…
- Baca →
Jadi Optimal, Bukan Sekadar Normal
Apabila gaya hidup purata menghasilkan kesihatan biasa-biasa, ‘normal’ bukan lagi sasaran yang wajar.
- Baca →
Tiada Siapa Akan Memenuhi Semua Jangkaan Anda
Tiada siapa akan memenuhi semua jangkaan anda—tetapi anda boleh memilih untuk tidak membiarkannya mengawal emosi anda.
- Baca →
Mengapa Anda Perlu Sedikit Lebih Mementingkan Diri
Apakah jenis manusia yang anda mahu jadi? Adakah anda lebih banyak memberi daripada menerima? Adakah anda sibuk membantu semua orang sehingga terlupa menjaga diri…
- Baca →
Stres Sosial — Cara Mengatasinya Seperti Pro
Kata-kata Rumi ini sangat masuk akal. Sebahagian besar tekanan kita datang daripada masyarakat. Berurusan dengan manusia tidak mudah kerana kita bertemu pelbagai…
- Baca →
Apa yang Keluar Akan Sentiasa Kembali
Ramai orang mempunyai konsep yang salah tentang wang. Adakah tujuan hidup sekadar mengumpulkan sebanyak mungkin ketika muda, kemudian menghabiskannya apabila tua? Bagi…
- Baca →
Satu Minit untuk Menjadi Bahagia
Adakah anda bahagia? Coach mahu mengajar satu latihan ringkas untuk meningkatkan rasa bahagia dan mengurangkan tekanan.
- Baca →
Program Kehilangan Lemak Terbaik
Apabila mahu menghilangkan lemak degil dan membina gaya hidup lebih sihat, pilihan program kelihatan tidak berpenghujung. Diet popular, senaman ekstrem, suplemen dan…
- Baca →
Satu Minuman Pagi
Air suam, lemon dan garam.
- Baca →
Mengapa Anda Perlukan ‘Satu Perkara’
Hai, selamat datang ke blog Coach! Jika anda seperti Coach, anda mungkin sudah berkali-kali berfikir untuk menjadi lebih cergas tetapi masih belum benar-benar bermula.…